O ofercie
Wytrzymały gryf do hantli o długości 37 cm i średnicy 28 mm. Objęty dwuletnią gwarancją. Gryf 2 kg z antypoślizgową rączką. Umożliwia dobry chwyt i pozwala wykonywać ćwiczenia w bezpiecznych warunkach. Przyczepność::Radełkowana część chwytna umożliwia pewny chwyt. |Trening siłowy::Zaangażowane mięśnie: - Bicepsy - Tricepsy - Naramienne - Mięśnie klatki piers. |Solidność::Gryf ze stali. Gwarancja: 5 lat. Wymiary gryfu do hantli 35 cm:: - Długość: 37 cm - Średnica: 28 mm - Długość rączki: 12,5 cm - Długość części na obciążenia: 11,25 cm - Waga gryfu: 2 kg - Maksymalne obciążenie na gryfie: 60 kg Dodatkowy atut! Jeśli założysz na ten gryf zaciski Smart (kod: 8574652), maksymalne obciążenie w pozycji pionowej wynosi 15 kg (maksymalna wytrzymałość zacisku). |Jakich obciążeń używać z tym gryfem? ::Gryf do hantli kompatybilny ze wszystkimi obciążeniami 28 mm. Talerze żeliwne: - cała kolekcja (kod: 1042303) Talerz z kauczukową powłoką: - 1,25 kg (kod: 8388222) - 2,5 kg (kod: 8388695) - 5 kg (kod: 8388696) - 10 kg (kod: 8388223) - 20 kg (kod: 8388237)|Jak przechowywać gryf do hantli? ::Po treningu możesz przetrzeć gryf wilgotną ściereczką, aby oczyścić go z potu, a następnie schować w suchym miejscu: wilgoć jest jego wrogiem. Jeśli dysponujesz odpowiednią przestrzenią, możesz zainwestować w stojak (kod: 8788246) do przechowywania gryfów i obciążeń. |Jakie ćwiczenia wykonywać z gryfem do treningu siłowego? ::- Nogi: przysiady (ze sztangą na wysokości karku lub obojczyka), rumuński martwy ciąg, good morning - Plecy: martwy ciąg klasyczny lub sumo, wszystkie warianty wiosłowania (nachwytem i podchwytem) - Klatka piersiowa: wszystkie warianty wyciskania leżąc (na płasko, ze skosem dodatnim, ze skosem ujemnym) - Barki: wyciskanie żołnierskie i podciąganie sztangi do brody - Tricepsy: ze sztangą nad czołem, ze sztangą za głową - Bicepsy: curl ze sztangą (nachwytem lub podchwytem). |Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na rozbudowę mięśni::Rozwijanie masy mięśniowej: - Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie hantli ze skosem dodatnim 4 × 10 powtórzeń Rozpiętki z hantlami leżąc 3 × 12 powtórzeń - Barki: Wyciskanie żołnierskie hantlami 3 × 10 powtórzeń - Bicepsy: Curl z hantlami w chwycie neutralnym 3 × 12 powtórzeń Każde ćwiczenie zacznij od dolnego zakresu powtórzeń i dodawaj jedno powtórzenie tygodniowo, aż osiągniesz górny zakres. Następnie zwiększ obciążenie, wracając do dolnego zakresu itd. |Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na wzmacnianie mięśni::Wzmacnianie mięśni: - Nogi / pośladki: Wypady z hantlami 3 × 12-15 powtórzeń na każdą nogę - Barki: Wznosy bokiem 3 × 15-20 powtórzeń - Tricepsy: Prostowanie tricepsów z hantlą nad głową 3 × 15-20 powtórzeń Zachowaj zawsze margines dwóch powtórzeń i zwiększaj liczbę powtórzeń podczas kolejnych treningów. Gdy już bez problemu wykonujesz wszystkie powtórzenia, zwiększ obciążenie i zacznij znowu od minimalnego zakresu powtórzeń. Stal. Pozio.